건강정보

밤에 잘 때 복부 통증이나 메스꺼움 등으로 일어나신 적 있으신가요 ?
밤에 음식을 섭취하였을 때 메슥거림이나 가스 등이 차면서 소화불량을 느끼실 수 있고, 산이 식도를 타고 올라오면서 속쓰림 증상을 느끼실 수 있는데요.
밤에 피하는 것이 좋은 야식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

햄버거와 피자는 야간에 먹기 간펴하다보니 자주 먹게 되는데요.
하지만 햄버거와 피자에는 다량의 치즈와 버터가 함유되어 있다보니 저녁에 먹는 것이 좋지 않습니다.

 

또한 밤에 탄산음료를 마시면 깊은 잠에 들기 어려운데 탄산이 위장에 압력을 주기 때문입니다.
뿐만 아니라 소다는 위장과 식도와 연결된 판막을 이완시키는 역할을 하기 때문에 위장은 제대로 음식을 보관할 수 없는 상태가 됩니다.

 

자기 전에 사탕을 먹으면 악몽을 꿀 수 있는데 그 이유는 기름지고 당분이 높은 음식(초콜릿, 사탕 등)은 뇌파에 영향을 미쳐 악몽을 꾸게 됩니다.
편안한 밤을 원한다면 자기 전에는 꼭 피해야 합니다.

사람의 소화기능은 저녁보다 점심에 활발한데요.

 

밤에 섭취한 음식은 소화가 충분히 되지 않을 수 있고, 소화에도 오랜 시간이 걸리게 됩니다.
또한 소화가 잘 되지 않으면 아침에 피로감을 느낄 수 있으므로 저녁에는 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

기름진 음식과 함께 탄산음료를 먹는 분이 많은데요.

 

저녁에는 탄산음료를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
탄산 성분은 위장과 식도의 판막을 이완시키는데요.
이로 인해 위장은 음식을 제대로 보관할 수 없느 상태가 되고, 꿀잠에 들기 어려운 상태가 될 수 있습니다.